LA SOPHROLOGIE

EN QUELQUES MOTS

La sophrologie est une discipline des sciences humaines, qui a pour originalité d’être avant tout une pratique qui mobilise le corps et/ou le mental.

Elle a commencé à se développer dans le milieu médical, puis peu à peu s’est étendue aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, de l’éducation.

Bien plus qu’un simple outil de relaxation, la sophrologie s’appuie sur une méthode de base, sur des techniques spécifiques et sur une pédagogie privilégiant l’expérience vécue et visant l’autonomisation.

« Les seules connaissances réelles sont celles découvertes grâce aux questionnements et à l’expérience » 

Carl ROGERS

Sa pratique a pour objectif une meilleure connaissance de soi et de sa relation aux autres (ses émotions, ses sensations, l’image de soi, ses valeurs..) afin de vivre en cohérence avec ses besoins, ses envies.
Elle permet de mobiliser ses propres ressources et par conséquent de développer et renforcer ses capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution pour tendre vers un équilibre et un épanouissement autant personnel que professionnel.

Le rôle du sophrologue sera de vous accompagner avec empathie, confiance et sans jugement, en fonction des besoins ou des objectifs que vous aurez choisis, et en prenant en compte ce que vous souhaitez, ce que vous ressentez, ce que vous dites, ce que vous vivez à ce moment, de manière à répondre de manière adaptée à vos besoins en vous rendant autonome.

LES CHAMPS D'APPLICATION

 La sophrologie est accessible aux enfants, adolescents, adultes et séniors, attentifs à leur bien-être et à leur épanouissement au quotidien, et qui souhaitent développer leurs ressources et leur potentiel.

Ses champs d’application sont nombreux et variés. Elle peut être utilisée notamment pour :

  • Préserver sa santé, sa vitalité, se ressourcer
  • Mieux se connaitre, prendre un moment pour soi
  • S’épanouir dans sa vie personnelle ou professionnelle
  • Mieux gérer son stress et ses émotions
  • Développer sa confiance en soi
  • Améliorer sa qualité de sommeil
  • Se préserver dans un moment difficile, un changement de vie
  • Se préparer à des examens, concours, entretiens, auditions..
  • Développer ses capacités de concentration, mémorisation, communication, créativité…
  • Développer son efficacité, optimiser ses performances dans son travail, son activité, un sport
  • Perdre du poids
  • Arrêter de fumer…

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements!

 

La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un avis médical , un traitement médical, ni à un suivi psychologique. Seul le médecin est habilité à faire un diagnostic médical et une prescription médicale.  

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

 LE 1er ENTRETIEN : aura lieu au préalable.
Il permet de nous rencontrer, de préciser votre demande, vos besoins et de s’assurer que la sophrologie peut y répondre.

 

LA SÉANCE

Cibler les
objectifs
de la séance.

En posture essentiellement assise ou debout.
Yeux ouverts ou fermés.
Avec ou sans mouvement.

Temps d’expression libre permettant de favoriser l’intégration de la pratique, et de guider le sophrologue pour les séances à suivre.

Cibler les objectifs de la séance

En posture essentiellement assise ou debout.
Yeux ouverts ou fermés.
Avec ou sans mouvement.
La posture, les mouvements, l’ouverture ou la fermeture des yeux, seront proposés en fonction des exercices, mais vous serez toujours libres de l’adapter comme vous le souhaitez.

Temps d’expression libre permettant de favoriser l’intégration de la pratique, et de guider le sophrologue pour les séances à suivre.

La pratique ne nécessite pas de tenue vestimentaire particulière, ni de matériel spécifique.

Les séances seront proposées toujours dans la plus grande bienveillance et dans le respect de chacun, vous laissant toute liberté de faire, de modifier, d’écourter, ou de ne pas faire les exercices de manière à favoriser votre autonomie, de développer l’écoute de vous-même, et de pouvoir facilement les intégrer au quotidien dans votre vie personnelle et professionnelle.
La sophrologie invitant à un travail régulier, des consignes et des outils vous seront donnés.

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